TEMEL Ä°LKELERI BACAK

Fut bölgesinde burkulmalar yaygındır ve bu durumda yaralı bölge ÅŸmedarımaiÅŸeter ve dertr. Bunu otama etmenin en uz yolu dinlenme, buz tornası ve bacakları sarmak ve yüksekte tutmaktır.Masaj: Bacaklarınıza yapacağınız nazik bir masaj, kasların gevÅŸemesine yardımcı olabilir ve aÄŸrıyı hafifletebilir.Bacak dertsının biraşırÄ